很多人在备考期间可能会因为压力过大变得非常焦躁，然后开始怀疑自己动摇继续复习考试的决心，最终影响备考状态。那到底该如何缓解压力呢？下面就是小编为大家搜罗得的一些十分有效的方法。
1. 冥想。冥想指的是闭目冥思。通常方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后闭上眼睛，开始想象。可以把自己置身于有阳光照耀的舒适的海滩，还可以把自己想象是漫步于广阔宇宙的宇航员，甚至还可以把自己想象为一颗静止的树等。冥想可以帮助你放松身心，忘却烦恼，带给你一个更加清晰明了的头脑。
2. 深呼吸。胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于解除疲惫，放松情绪，都十分有益。
3. 心理暗示。很多情况下产生压力是因为现实没有达到预期的效果。比如备考期间给自己规定的是每天背30个单词。可是过了几天发现前几天背的差不多快忘完了，按照这样的复习进度何时能把计划的单词都背完？实际上，背单词是一个不断重复记忆的过程，要有耐心，更要有信心。这种情况下应该给自己一些心理暗示：我很棒，已经背了100个单词了！明天再背一遍！我可以记住的！
4. 运动减压。感到紧张压力大时，可以去跑步、打羽毛球等，但是每次持续的时间不要过长，纯粹的体力运动利于舒缓身心。
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